Как обустроить кровать для чтения перед сном?

Забраться вечером под одеяло, окружить себя горой подушек, желательно одним котом и наконец-то приступить к долгожданному увлекательному чтению…

Ну, что в такой идиллической ситуации может пойти не так? Увы, вскоре спина и шея устают, и удовольствие от чтения превращается в поиск удобной позы и мучение для позвоночника, хотя последнее вы не сразу и осознаете. Не зря родители говорили вам, что читать лежа вредно. Что ж, давайте посмотрим, что можно с этим сделать!

Обустраиваем опору

Чтобы хоть как-то утешить свой позвоночник, нужно обеспечить ему хорошую опору. Для этого лучше читать полулежа, или полусидя. В таком положении вы полностью снимете нагрузку с шеи, которая и без того отлично поработала, пока вы сидели у монитора.

Если вы не обзавелись трансформируемым основанием для кровати с положением «релакс», то опереться на простую подушку — вполне неплохо, но по-настоящему не слишком комфортно. Поэтому в идеале нужна подушка, которая напоминает спинку автокресла. Главное в ней — это продолговатый валик, который поможет зафиксировать голову и держать шею прямой.

Можно попробовать смастерить альтернативу такой подушке при помощи подручных средств. К примеру, в качестве спинки возьмите обычную плотную подушку, а вместо валика можно приспособить подлокотник с дивана или свернутое в рулон покрывало, а еще лучше небольшую анатомическую подушку.

Можно воспользоваться специальными подушками для тела.

Дайте свет!

Вы читаете перед сном, а это значит, что пора бы настроить организм на отдых и релаксацию. В нашем случае центральное освещение не подойдет — светильник должен освещать читаемую страницу.

Кстати, если вы читаете с планшета или электронной книги с собственной подсветкой, дополнительный источник света все равно нужен, чтобы не травмировать зрение резким контрастом между ночной тьмой и светящимся экраном. Мягкий рассеянный свет — то что нужно!

Для чтения же бумажной книги обычная настольная лампа — не самый удобный вариант. Она не дает направленного света, а значит страницы будут освещены неравномерно. Вам понадобится традиционные настенные бра.

Более идеальными для чтения будут споты. Это миниатюрные светильники с направленным светом. Они осветят вашу книгу и минимально побеспокоят того, кто спит с вами рядом. Подойдет и торшер для чтения, который может направить свет на книгу в руках сидящего.

Кстати, можно купить мобильные светильники на батарейках: их удобно прикрепить прищепкой к изголовью, чтобы полоса света была более яркой.



Купить светильники

Что делать с руками?

Если книга уж очень увлекательная, и вы не можете оторваться от нее достаточно долго, ваши руки рано или поздно устанут. И на это есть свое решение: ну, не держать же книгу на весу!

Воспользуйтесь всем тем, что напоминает школьные подставки под учебники. Это может быть подставка под планшет, мини-столик для ноутбука, даже разнос с высокими бортиками или, на крайний случай, второй подлокотник от дивана.

Куда положить книгу после чтения?

Под подушку или на пол? Может, обратно в книжный шкаф? Не будем нарушать то прекрасное настроение, которое подарила нам книга, вставанием с уже нагретой кровати. Поэтому предусмотрим для книги отдельное местечко. Это может быть угол прикроватной тумбы или столика, а еще – миниатюрные полочки сбоку от кровати или над изголовьем, предназначенные как раз для книг, гаджетов и будильника.

Если вы максимально позаботитесь об удобстве чтения в кровати, уже никто не скажет вам, что это вредно для зрения или спины! Пользуйтесь нашими советами и не забывайте заваривать мятный чай: небольшая порция поможет расслабиться после увлекательного чтения и засыпать безмятежно.

Купить подушку для тела