Как интерьер спальни поможет легче засыпать?

Что мешает вам уснуть больше всего? Шумные соседи? Жара? Мысли о работе? А может, что-то еще?.. Мы подготовили для вас список вещей, которые, вполне вероятно, регулярно обеспечивают вас как минимум плохим настроением перед сном и с утра, а как максимум – мешают легко засыпать и полноценно высыпаться.

Матрас как основа для сна

В идеале его нужно менять примерно каждые шесть лет. Так он гарантированно будет «работать на вас» и выполнять обещания производителя.

Выбирайте матрас под свои потребности и не ограничивайтесь классикой. Почему бы не потратить средства на двусторонние матрасы - для лета и зимы, со стороной пожестче и помягче? Или позволить себе выбрать комфортную модель с улучшенными независимыми пружинами и натуральным латексом, на которой вы действительно будете с удовольствием расслабляться. На вещах, которые вы используете каждый день, более того, от которых зависит ваше здоровье, настроение и работоспособность, незачем экономить.

Подобрать идеальный матрас - это большая проблема, в особенности тех, кто спит не один. Обратите внимание, что для семейной пары тоже можно подобрать устраивающий обоих вариант. Подробней об этом читайте тут.

Подушки конкретно для вас

Самое простое и распространенное решение - купить сразу пару комплектов одинаковых подушек для семьи и благополучно забыть и об уходе за ними, и о регулярной смене подушек. Но сейчас речь о том, что будет способствовать более легкому засыпанию.

В идеале - надо подбирать подушки индивидуально, под каждого человека в отдельности: кто-то любит спать на большой пуховой дымке, кто-то признает только туго набитые подушки, а кому-то не избавиться от утренних болей в шее без правильно подобранной для привычной позы сна модели ортопедической подушки. Правильная подушка должна обеспечивать максимальное расслабление, а это возможно в случае, если ваш позвоночник будет в естественно выпрямленном положении, а шее обеспечена уверенная поддержка.

Добавьте пару полезных привычек

В спальне мы привыкли проводить минимум активного времени: здесь мы спим и одеваемся, возможно еще читаем и немного работаем, вот, собственно, и все. Поэтому именно эта комната больше всех страдает запущенностью. Почаще проветривайте спальню и делайте в ней уборку. И не только влажную! Когда в комнате царит порядок и чистота, в ней легче расслабиться и рассеять внимание, а значит, и засыпать не в обстановке хаоса – намного приятнее.

Итак, как минимум две привычки сделают процесс засыпания комфортнее: проветривание спальни по полчаса до и после сна, а также ежевечерняя ревизия на предмет разбросанной одежды и бумажек/конфетных оберток/грязных чашек.

Найдите ваш цвет

Чтобы всегда засыпать легко и быстро, цвет спальни не должен быть перегружен яркими возбуждающими цветами. Спокойные расслабляющие оттенки - голубой, светло-зеленый, персиковый, бежевый, серый, белый - должны доминировать. А вот в качестве акцентов выберите свой любимый цвет, вызывающий у вас положительные эмоции.

Мудрость в том, чтобы грамотно комбинировать цвета в спальне. Скажем, если вы любите лиловый, а это весьма выразительный цвет, вносите его при помощи аксессуаров. Скажем, стены и мебель будут бежевыми или серыми, а постельное, шторы или покрывало – лиловыми. Так вы сделаете его выразительней и обеспечите себе комфортное настроение перед сном.

Поставьте растения

А если они уже есть в спальне, добавьте еще! Дело в том, что зеленые растения выполняют приличный список функций, которые помогают быстрее расслабляться и засыпать. Они очищают воздух, радуют глаз и «одомашнивают» интерьер.

Боитесь, что не уследите за новыми жильцами из-за постоянных отъездов или забывчивости? Найдите в продаже горшки с автополивом и индикатором уровня воды или выбирайте неприхотливые растения вроде кактуса или бамбука.

Подойдите ответственно к моменту выбора оформления: купите красивые кашпо и горшки, которые будут радовать вас и, конечно, будут жить в согласии с интерьером.

Сделать спальню комфортнее? Легко! Как видите, ничего сложного в этом нет, и даже дизайнерские навыки здесь необязательны. Все, что вам нужно, – это захотеть спать лучше, дольше, комфортнее, чтобы просыпаться в хорошем настроении и энергично браться за дела. Это желание побудит вас потратить совсем немного времени, ведь по сути, методы, описанные выше, просты и понятны. Начните с малого, например, с ежедневного проветривания!