Как уснуть, если не спится: позитивные мысли

Не зря все соглашаются с мыслью, что решение практически всех проблем находится в голове человека. Поговорим о том, как уснуть, если не спится, но медикаментозное решение проблемы рассматривать не будем.

Фотобанк Лори

Наши мысли – наши действия

За все, что мы делаем, делали или собираемся делать, отвечает человеческий ум. Он один способен свершить интеллектуальную революцию и за самые неприглядные человеческие поступки отвечает он.

Не удивительно, что причину нарушенного сна искать нужно там же. Радуют последние тенденции в мире относительно борьбы с бессонницей, и медикаментозному лечению все чаще говорят «нет!».

Особой популярностью пользуется аутотренинг или самовнушение. Это действенная система, одновременно приводящая в тонус мозг, мышцы и органы психики. Такая психомышечная тренировка очень эффективна, быстродействующая и полезная.

Отсутствие сна с точки зрения специалистов из области психологии объяснить легко: если мозг находится в возбужденном состоянии, аналогично себя ведут и мышцы. Следовательно, если органы психики и скелетные мышцы не расслаблены, о нормальном сне не приходится и мечтать.

Как научить мозг отпускать ненужные мысли?

На вопрос «Как уснуть, если этого делать совсем не хочется?», специалисты аутотренингу советуют:

• Провести генеральную уборку ...в голове. Важно научиться сортировать накопившуюся за день информацию на ненужную, совсем не нужную, бесполезную, вредную и такую, что может пригодиться (но существует несколько способов ее хранения, помимо головы). Как вы догадались, вреда не будет, если все это вы просто удалите из памяти и отправитесь спать с уверенностью в завтрашнем дне.
• Что делать с тревожными и очень важными мыслями? Ответить себе на несколько вопросов: если я буду об этом думать всю ночь, ситуация изменится? Зависит ли от меня исход ситуации? Что конкретно я могу сделать, чтобы избавиться от проблемы? И пожелание: увидеть разницу между тем, что можно изменить и тем, с чем нужно смириться.
• Завершающий этап аутотренинга после капитального разбирательства с самим собою – это внушение о позитивном решении проблемы, вера в лучшие времена и благодарность Творцу (Судьбе, Удаче - во что верите) за то, что имеем (традиционные когда-то молитвы на ночь сегодня могут иметь вполне практическую пользу).
• Этап похвалы самого себя: отметить прогресс в личностном росте (за день, неделю, месяц). Похвалить себя за мудрые поступки, порадоваться достижениям.

Теперь вы уже знаете, как уснуть, если не хочешь спать. Организм человека очень мудр: если он сигнализирует бессонницей, он явно понимает, что нужно вам помочь привести в порядок мысли, настроить себя на полный позитив в восприятии мира.