Чтобы не не спать всю ночь, нужна серьезная мотивация. Она может быть эмоциональной, материальной, духовной. В каких случаях не хотеть спать ночью бывает необходимо? Одна из частых ситуаций, как не уснуть ночью, возникает, если завтра – экзамен, а доучить нужно ой как немало. Или вам надо не опоздать на ночной или ранний утренний самолет, а может наоборот встретить кого-то.
Существуют проверенные способы, которые помогут продержаться без сна, по крайней мере, одну ночь точно.
12 секретов из разряда «Не уснуть любой ценой!»
Пища для ума. Нерешенная задача активизирует работу мозга, не давая окунуться в объятия Морфея. К примеру, вспомните, какую-то неразгаданную загадку, что вам загадывали недавно друзья или коллеги. Или попытайтесь вспомнить, какой был счет или кто забил гол в последнем матче, предпоследнем или прошлогоднем. В общем, подыщите себе что-нибудь, от чего мозги начинают потихоньку плавиться.
Холод – не тетка… Слегка озябшему спать не захочется. Откройте окно или включите кондиционер. Можно обтереться холодной водой или даже принять прохладный душ. Воспользуйтесь этим советом, чтобы не уснуть.
С юморком! Работаете на компьютере? Тогда соседняя вкладка пусть будет окошком юмора и веселого настроения - периодически поглядывайте туда. От чего может стать смешно? От роликов с детскими приколами, веселых нелепостей и даже не слишком высокоинтеллектуального юмора сон как рукой снимает.
Жевательный процесс. Наличие жвачки во рту - хороший способ не заснуть. Переживаете за свой желудок - можно просто иметь под рукой горсть орехов или сухофруктов.
Физическая активность. Хороший способ, как не спать ночь и быть бодрым. Если глаза начинают непроизвольно закрываться – пора на улицу. 10 минут пешей прогулки или пробежки по ночной прохладе – и сон рукой снимает. Второй вариант – на коврик, несколько минут упражнений на пресс, гибкость – и спать не хочется, и для тела польза.
Йога в помощь. Занятия йогой – идеальный способ добиться хорошего самоконтроля. Те, кто практикует йогу, сами руководят процессом сна и работы. Особенно эффективны упражнения в сочетании с дыхательной гимнастикой (медленный глубокий вдох и шумный выдох на протяжении 6-8 секунд).
Напитки против сна. Кофе, крепкий чай, чистая прохладная вода в любом количестве – это залог того, что уже физически погружение в сонливость будет прерываться. Ну, вы сами понимаете, почему. Да, чтобы сделать глоток воды или кофе.
Ароматы против сна. Ароматерапия эффективна не только, как способ уснуть, но и как способ не заснуть ночью. Во втором случае рекомендуют ароматы мяты, розмарина, цитрусовые, хвойные, кофе.
Точечный массаж. Зная секретные бодрящие точки, несложно их время от времени массировать. Даже простое растирание мочек ушей, кистей рук легко отвлечет ваше внимание ото сна, поскольку массаж чувствительных точек, которых там очень много, не только полезный, но и слегка болезненный процесс.
Правильная еда. От употребления белковой пищи, в отличие от углеводной, катастрофическое желание уснуть немного сбавляет обороты.
«А что, если…». Мотивационный аспект - представьте себе в красках и подробностях худший вариант развития событий в перспективе, если вы уснете. Аутотренинг в правильном виде – это настоящее спасение от многих проблем и соблазнов.
И напоследок: сон не придет в стоячем положении или в неудобной позе, что стимулирует скорее сделать работу и лечь отдыхать.
Мы привели некоторые простые приемы, как не уснуть ночью. Возможно, что-то из этого вам поможет побороть сон в нужный момент. Но все же помните, что злоупотреблять этим не стоит, а накануне и на следующий день лучше как следует выспаться.
